Calorías quemadas en el Camino de Santiago

¿Cuántas calorías se queman en una etapa del Camino de Santiago?

Con 70 kg, unas 2146 kcal en una etapa media de 23,1 km, que a 4 km/h lleva 5 h 47 min. La más corta, de Melide a Arzúa, se queda en 1325 kcal; la más larga, de Rabanal del Camino a Ponferrada, llega a 2995 kcal.

Las 33 etapas de la ruta principal, con su distancia y el tiempo a 4 km/h. Para la última se usa la distancia pueblo a pueblo de su propia ficha (20,2 km), porque la cifra de su título no cuadra con ella.

El Camino Francés completo: kilómetros y calorías

Son 763,6 km y, con 70 kg, entre 46.767 kcal si lo cuentas como un paseo con mochila ligera y 104.225 kcal como ruta de montaña con mochila.

Cada fila es una forma de contar el esfuerzo; bajo cada una, las horas de marcha en total.

Desde Sarria: las últimas 6 etapas

De Sarria a Santiago hay 114,5 km. Con 70 kg salen unas 10.623 kcal, y con 90 kg, unas 13.658 kcal.

Las filas de Sarria a Pedrouzo, en la tabla de etapas, dan el detalle de cada día.

Un día de Camino

Una etapa media son 5 h 47 min andando. De las 2146 kcal que gasta en ella una persona de 70 kg, unas 1741 kcal son lo que la marcha añade a lo que habría gastado esas mismas horas en reposo. El resto del día cuenta como cualquier otro: tu gasto en reposo y en las tareas de siempre, que calcula la página de calorías quemadas al día.

Lo que eso supone en kilos, y por qué la báscula no sigue la cuenta al gramo, lo explica calorías quemadas y kilos perdidos.

Qué esfuerzo cuentan las tablas

No hay un valor medido para caminar con la mochila de un peregrino. Esta página usa el del Compendio para el senderismo a ritmo normal por caminos y lomas, sin carga: el terreno se parece al del Camino, la carga no. Con una mochila de varios kilos el gasto real es algo mayor, así que la tabla de etapas tira por lo bajo.

La ruta con mochila de día marca el techo razonable: una etapa media con 70 kg pasaría a 3158 kcal. En el otro extremo, andar por llano a 5 km/h o con mochila ligera por ciudad se queda en 1234 kcal y 1417 kcal. La calculadora deja elegir los cuatro.

El terreno pesa más que el promedio. La subida a Roncesvalles por los Pirineos o la de O Cebreiro cuestan más de lo que dice su fila, y las etapas llanas de la meseta, entre Burgos y León, algo menos.

De dónde salen las distancias

Son las de las fichas de etapa de la Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago, ruta principal, consultadas el 3 de octubre de 2026. Otras guías cortan las etapas en otros pueblos y dan totales algo distintos; el gasto depende de los kilómetros, no de dónde duermas. Para pasar tus pasos del día a kilómetros, usa el conversor de pasos a km, y para el coste de cada kilómetro, la página de calorías quemadas por kilómetro.