Calorías quemadas buceando
Una persona de 70 kg quema unas 406 kcal en una hora buceando con botella a ritmo moderado.
Buceo con botella, submarinismo o snorkel con gafas y tubo. Cuenta el tiempo dentro del agua, no la jornada en el barco.
¿Cuántas calorías se queman buceando con botella o haciendo snorkel?
Con 70 kg, una hora de snorkel son unas 350 kcal y una hora de buceo con botella a ritmo moderado, unas 406.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SnorkelGafas, tubo y aletas, en superficie | 250 | 300 | 350 | 400 | 450 | 500 | 550 | 600 |
| Botella, suaveInmersión tranquila, sin corriente | 265 | 318 | 371 | 424 | 477 | 530 | 583 | 636 |
| Botella, moderadoAleteo constante | 290 | 348 | 406 | 464 | 522 | 580 | 638 | 696 |
| Buceo recreativoBuceador deportivo | 340 | 408 | 476 | 544 | 612 | 680 | 748 | 816 |
¿Cuántas calorías se queman en una inmersión de buceo?
Una inmersión de 45 minutos a ritmo moderado son unas 305 kcal para una persona de 70 kg; dos inmersiones en el mismo día, unas 609.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 48 | 58 | 68 | 77 | 87 | 97 | 106 | 116 |
| 15 min | 73 | 87 | 102 | 116 | 131 | 145 | 160 | 174 |
| 20 min | 97 | 116 | 135 | 155 | 174 | 193 | 213 | 232 |
| 30 min | 145 | 174 | 203 | 232 | 261 | 290 | 319 | 348 |
| 45 min | 218 | 261 | 305 | 348 | 392 | 435 | 479 | 522 |
| 1 h | 290 | 348 | 406 | 464 | 522 | 580 | 638 | 696 |
| 1 h 30 min | 435 | 522 | 609 | 696 | 783 | 870 | 957 | 1044 |
| 2 h | 580 | 696 | 812 | 928 | 1044 | 1160 | 1276 | 1392 |
Snorkel o botella, poca diferencia
Flotar con gafas y tubo mirando el fondo gasta 350 kcal por hora a una persona de 70 kg, apenas menos que una inmersión suave con botella, 371 kcal. En las dos aleteas a ritmo tranquilo; la botella, el chaleco y el lastre no suben mucho la cuenta porque bajo el agua no los cargas. La inmersión a ritmo moderado, 406 kcal, gasta por hora lo mismo que nadar a crol suave.
El buceo recreativo da algo más, 476 kcal por hora. El Compendio no explica qué lo separa de las otras dos variantes de botella más allá del nombre, así que si dudas, la moderada queda en medio y es la que usa esta página por defecto.
Una inmersión no es un día de buceo
Una salida de buceo se lleva la mañana: el viaje en barco, equiparte, el briefing, la inmersión y el intervalo en superficie antes de la segunda. Para la calculadora solo vale el tiempo bajo el agua, el que registra tu ordenador de buceo. Dos inmersiones de 45 minutos a ritmo moderado son 609 kcal para 70 kg, aunque hayas pasado cinco horas fuera de casa.
La apnea va aparte
El buceo a pulmón, sin botella, tiene valores propios mucho más altos que los de esta página, porque bajas y subes con tus propias aletas una y otra vez. Tampoco hay corrección por la profundidad o la corriente: si aleteas contra ella buena parte de la inmersión, toma estas cifras como un mínimo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman haciendo snorkel?
Una hora flotando con gafas y tubo son unas 350 kcal si pesas 70 kg; media hora, unas 175.
¿Cuántas calorías se queman en una hora de buceo?
Entre 371 y 476 kcal para 70 kg, según el ritmo de la inmersión. Con 90 kg, a ritmo moderado, unas 522.
¿Se queman más calorías buceando en agua fría?
La tabla no separa por temperatura del agua, así que no hay una cifra fiable que sumar por el frío. A ritmo moderado, 45 minutos son unas 305 kcal para 70 kg, en el Mediterráneo o en el Cantábrico.
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Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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