Calorías quemadas nadando

El mismo estilo, dos actividades distintas

Entre la braza tranquila de quien hace unos largos charlando y la braza de un entrenamiento por series, el gasto casi se duplica: 371 kcal frente a 721 kcal por hora si pesas 70 kg, un 94 % más. Con la espalda pasa lo mismo. Por eso, antes que el estilo, decide si nadas de paseo o entrenando.

La braza tiene fama de estilo cómodo, pero eso depende de cómo la nades: entrenando, gasta más que el crol rápido.

Mariposa y espalda, los extremos

La espalda a ritmo recreativo tiene el valor más bajo de la tabla, con 336 kcal por hora para 70 kg. La mariposa tiene el más alto, 966 kcal, casi el triple. Muy poca gente aguanta una hora seguida de mariposa; lo normal es meter unos largos dentro de una sesión mixta y calcular cada parte por separado.

Por metros, ir rápido sale más barato

Si cuentas en metros, la velocidad juega a la inversa que en la tabla por hora. A 45,7 metros por minuto, un kilómetro de crol cuesta 204 kcal a una persona de 70 kg. A 68,6 metros por minuto lo nadas en menos de 15 minutos y gastas 179 kcal. Quien nada más rápido quema más por hora y menos por kilómetro, porque termina antes.

Fuera de la calle de piscina

Chapotear, nadar a ratos o jugar en el agua tiene su propio valor, sin largos, con 420 kcal por hora. El mar, los lagos y los ríos comparten esa misma cifra. Una clase en grupo dentro del agua se calcula en la página de aquagym, y el deporte de equipo, en la de waterpolo.