Calorías quemadas haciendo aquagym

Tres clases distintas con el mismo nombre

Bajo la palabra aquagym caben sesiones muy diferentes. En una clase de tonificación, con mancuernas de espuma y churros, una persona de 70 kg gasta 266 kcal por hora, lo mismo que andando a paso normal. Una clase general, con saltos, desplazamientos y trabajo de brazos, sube un 45 %: 385 kcal. La intensa, con poco descanso, llega a 525 kcal.

Para saber en cuál estás, fíjate en cuánto tiempo pasas moviéndote de verdad y no en el material que te dan al entrar.

Sin saber nadar

Una clase general gasta casi lo mismo por hora que nadar a crol suave, 406 kcal, sin necesidad de saber nadar ni de meter la cabeza en el agua. Andar dentro del agua, sin coreografía, depende del paso: lento, gasta menos que la tonificación; moderado, queda entre la tonificación y la clase general; vivo, supera a la general sin llegar a la intensa. Correr en el agua solo deja atrás a la clase intensa a partir de un ritmo rápido. Si te gustan las clases con música pero fuera de la piscina, las de zumba y aeróbic tienen sus propias tablas.

El agua frena y sostiene

El agua te quita peso y a la vez frena cada movimiento, y cuanto más rápido empujas, más frena. Las cifras de la tabla corresponden a ejercicio dentro de la piscina, así que esos dos efectos ya están descontados y no hay que corregir nada por la flotación: en la calculadora va tu peso de siempre, el de fuera del agua.