Calorías quemadas haciendo remo

Lo que marca el monitor

Las máquinas de remo de gimnasio suelen enseñar los vatios, o el tiempo por 500 metros, que es la misma medida contada de otra forma. Con ese dato encuentras tu fila en la tabla. Si no lo miras y remas con esfuerzo, el valor general da 511 kcal por hora con 70 kg. Por debajo de 100 W, una persona de 70 kg gasta 350 kcal por hora; entre 100 y 149 W, 525 kcal, un 50 % más, que es el mayor salto en proporción.

En kilocalorías, el escalón más grande llega al pasar de 150 W: de 525 kcal a 770 kcal por hora. Y por encima de 200 W llegas a 980 kcal, casi el triple que remando suave.

Piernas, espalda y brazos

Cada palada empieza empujando con las piernas, sigue con la espalda y termina tirando con los brazos. Quien rema solo con los brazos se cansa pronto y mueve pocos vatios; la potencia sale sobre todo del empuje de piernas. Si el monitor se queda bajo aunque acabes agotado, revisa ese orden antes de subir la resistencia.

A igual potencia, el remo gasta más

A potencias parecidas, el remo gasta algo más que la bici estática: entre 150 y 199 W, un 7 % más que pedalear en la misma franja. Por debajo de 150 W la diferencia se diluye, y el remo a 100–149 W queda entre la bici a 101–125 W y la bici a 126–150 W.

Remar en el agua

El remo en barco, en un club o de paseo en un pantano, tiene valores propios y no entra en estas tablas: el paseo gasta menos que cualquier fila de esta página, y la competición gasta más que la máquina a 150–199 W y menos que a 200 W o más. Para remar con pala está la página de kayak.