Calorías quemadas haciendo esquí

Cuenta solo el tiempo que bajas

Las tres variantes del esquí alpino valen para el tiempo activo. El viaje en telesilla, la cola del remonte y la parada para comer quedan fuera. Si apuntas la jornada entera, de nueve a cinco, inflas la estimación. Con 70 kg, cuatro horas reales de descenso a ritmo moderado son 1764 kcal; la jornada completa de ocho horas daría el doble, y no lo has gastado.

Pista azul o pista negra

Dentro del alpino, el esfuerzo lo cambia casi todo. Bajar con fuerza, en pendientes que te obligan a trabajar cada giro, gasta un 86 % más que deslizarte sin apretar por pistas fáciles. Para una persona de 70 kg, eso es pasar de 301 kcal a 560 kcal por hora de bajada.

Las mismas tres variantes incluyen el snowboard, así que, si bajas con tabla, esta página también te sirve. El snowboard recreativo de montaña tiene además un valor propio, un 19 % más alto que el alpino moderado.

El esquí de fondo no descansa

En el esquí de fondo, o nórdico, no hay remonte que te suba: avanzas a base de brazos y piernas, en llano y en subida. Por eso hasta la variante más lenta, a unos 4 km/h, queda por encima del alpino moderado. A ritmo moderado gastas un 35 % más que bajando pistas, y por encima de 8 km/h la cifra llega a 791 kcal por hora con 70 kg.