Calorías quemadas en deportes
Con 70 kg, una hora de deporte va de unas 266 kcal (gimnasia) a unas 721 kcal (artes marciales).
Deportes de raqueta, de equipo, de combate y de montaña, cada uno con su gasto por hora según tu peso. La nota bajo cada nombre dice qué variante del deporte mide la fila, y el nombre lleva a su página.
Calorías quemadas en deportes de raqueta
En este grupo se gasta más jugando al squash, con unas 511 kcal por hora para 70 kg.
| Actividad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| BádmintonSocial | 275 | 330 | 385 | 440 | 495 | 550 | 605 | 660 |
| PádelDisputado · valor aproximado | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
| Ping pongGeneral | 200 | 240 | 280 | 320 | 360 | 400 | 440 | 480 |
| SquashGeneral | 365 | 438 | 511 | 584 | 657 | 730 | 803 | 876 |
| TenisModerado | 340 | 408 | 476 | 544 | 612 | 680 | 748 | 816 |
Calorías quemadas en deportes de equipo y de combate
En este grupo se gasta más practicando artes marciales, con unas 721 kcal por hora para 70 kg.
| Actividad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Artes marcialesRitmo moderado | 515 | 618 | 721 | 824 | 927 | 1030 | 1133 | 1236 |
| BaloncestoGeneral | 375 | 450 | 525 | 600 | 675 | 750 | 825 | 900 |
| BalonmanoPartido | 400 | 480 | 560 | 640 | 720 | 800 | 880 | 960 |
| BoxeoSaco | 290 | 348 | 406 | 464 | 522 | 580 | 638 | 696 |
| FútbolPachanga | 350 | 420 | 490 | 560 | 630 | 700 | 770 | 840 |
| HockeySobre hierba | 390 | 468 | 546 | 624 | 702 | 780 | 858 | 936 |
| KickboxingClase o entrenamiento | 365 | 438 | 511 | 584 | 657 | 730 | 803 | 876 |
| RugbyCompetición | 415 | 498 | 581 | 664 | 747 | 830 | 913 | 996 |
| VoleibolGeneral | 200 | 240 | 280 | 320 | 360 | 400 | 440 | 480 |
Calorías quemadas en montaña, nieve y otros deportes
En este grupo se gasta más haciendo snowboard, con unas 525 kcal por hora para 70 kg.
| Actividad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| EquitaciónGeneral | 275 | 330 | 385 | 440 | 495 | 550 | 605 | 660 |
| EscaladaFácil o moderada | 290 | 348 | 406 | 464 | 522 | 580 | 638 | 696 |
| EsquíAlpino, moderado | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 | 693 | 756 |
| GimnasiaGeneral | 190 | 228 | 266 | 304 | 342 | 380 | 418 | 456 |
| GolfAndando con la bolsa | 215 | 258 | 301 | 344 | 387 | 430 | 473 | 516 |
| PatinajeRuedas, general | 350 | 420 | 490 | 560 | 630 | 700 | 770 | 840 |
| SkateGeneral | 250 | 300 | 350 | 400 | 450 | 500 | 550 | 600 |
| SnowboardRecreativo | 375 | 450 | 525 | 600 | 675 | 750 | 825 | 900 |
Qué variante usa cada deporte
En fútbol, bádminton o voleibol, el juego competitivo y el recreativo tienen valores distintos. Las tablas de esta página usan una sola variante por deporte; la página de cada deporte las tiene todas.
La fila del pádel toma el valor del tenis de dobles, porque el Compendio no tiene uno propio, y lleva la nota «valor aproximado».
En esquí alpino, las cifras cuentan solo el tiempo activo de bajada: las colas y el telesilla no entran. Calcula con las horas que pasas esquiando, no con el día entero en la estación.
Cómo se obtiene cada cifra y qué la hace variar está en la metodología. Para el resto de actividades, la tabla de calorías por actividad las reúne todas.