Calorías quemadas jugando al hockey
Una persona de 70 kg quema unas 546 kcal en una hora jugando al hockey sobre hierba.
La tabla cubre el hockey sobre hierba y el hockey sobre hielo, las dos modalidades con valor propio. El hockey sobre patines no lo tiene, y más abajo se explica cómo tratarlo.
¿Cuántas calorías se queman jugando al hockey sobre hielo?
Con 70 kg, una hora de hockey sobre hielo son unas 560 kcal, casi lo mismo que una hora de hockey sobre hierba: unas 546.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sobre hierbaOnce por equipo, campo de césped artificial | 390 | 468 | 546 | 624 | 702 | 780 | 858 | 936 |
| Sobre hieloJuego general, sin competición | 400 | 480 | 560 | 640 | 720 | 800 | 880 | 960 |
¿Cuántas calorías se queman en un partido de hockey sobre hierba?
Un partido tiene cuatro cuartos de 15 minutos. Si los juegas todos y pesas 70 kg, unas 546 kcal; si juegas dos cuartos, unas 273.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 65 | 78 | 91 | 104 | 117 | 130 | 143 | 156 |
| 15 min | 98 | 117 | 137 | 156 | 176 | 195 | 215 | 234 |
| 20 min | 130 | 156 | 182 | 208 | 234 | 260 | 286 | 312 |
| 30 min | 195 | 234 | 273 | 312 | 351 | 390 | 429 | 468 |
| 45 min | 293 | 351 | 410 | 468 | 527 | 585 | 644 | 702 |
| 1 h | 390 | 468 | 546 | 624 | 702 | 780 | 858 | 936 |
| 1 h 30 min | 585 | 702 | 819 | 936 | 1053 | 1170 | 1287 | 1404 |
| 2 h | 780 | 936 | 1092 | 1248 | 1404 | 1560 | 1716 | 1872 |
Hierba o hielo, casi lo mismo
Las dos cifras están muy juntas: el hockey sobre hielo general solo gasta un 3 % más que el hockey sobre hierba. Por hora y con 70 kg, 560 kcal sobre hielo frente a 546 kcal sobre hierba. Existe además un valor para el hockey sobre hielo de competición, bastante más alto, que no está en esta tabla porque solo describe partidos oficiales.
Sobre hierba, el hockey vale lo mismo que el fútbol sala y algo menos que un partido de baloncesto o de balonmano.
Cuartos, periodos y cambios
En el hockey sobre hierba el partido se divide en cuatro cuartos de 15 minutos y los cambios son ilimitados. Sobre hielo hay tres periodos de 20 minutos a reloj parado, y las líneas se relevan sin detener el juego, en turnos cortos. En los dos casos casi nadie juega el partido entero, así que la duración del partido no sirve para la calculadora: sirve el tiempo que has estado sobre el campo o la pista. Un jugador de hockey sobre hierba de 70 kg que juega tres cuartos gasta 410 kcal.
Sin cifra para el hockey sobre patines
El Compendio de Actividades Físicas no recoge el hockey sobre patines, ni con patín tradicional ni en línea. Los valores más parecidos no son de hockey: patinar sin más gasta menos y el floorball, bastante más. Por eso esta página no da una cifra propia para esta modalidad. Si necesitas una referencia, la del hockey sobre hierba es la más prudente, siempre como aproximación.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman jugando al hockey sobre patines?
No hay un valor medido para esta modalidad. Como referencia, el hockey sobre hierba da unas 546 kcal por hora para 70 kg; tómalo como una aproximación, no como una medida.
¿Cuántas calorías quema un jugador de hockey sobre hielo en un partido?
Depende de sus turnos en pista. Con 85 kg y 20 minutos de juego efectivo, unas 227 kcal.
¿Cuántas calorías se queman en un entrenamiento de hockey de hora y media?
Unas 819 kcal para una persona de 70 kg si toda la sesión es juego o ejercicios a ritmo de partido.
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Fuente y método
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Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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