Calorías quemadas jugando al voleibol
Una persona de 70 kg quema unas 280 kcal en una hora jugando al voleibol en pista.
El voleibol, o vóley, se juega en pista cubierta con seis por equipo y en la arena con dos. La superficie y el número de jugadores cambian el gasto más que en casi ningún otro deporte de equipo.
¿Cuántas calorías se queman jugando al vóley playa?
Con 70 kg, una hora de vóley playa son unas 560 kcal, el doble que una hora de voleibol normal en pista, que se queda en unas 280.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| RecreativoEquipos de 6 a 9, sin competir | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
| GeneralPartido normal en pista | 200 | 240 | 280 | 320 | 360 | 400 | 440 | 480 |
| Competición en pistaLiga o torneo en pabellón | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
| Vóley playaDos por equipo, en arena | 400 | 480 | 560 | 640 | 720 | 800 | 880 | 960 |
¿Cuántas calorías se queman al jugar al voleibol 1 hora?
En un partido normal en pista, una persona de 70 kg quema unas 280 kcal en una hora y unas 420 en hora y media.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 33 | 40 | 47 | 53 | 60 | 67 | 73 | 80 |
| 15 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 |
| 20 min | 67 | 80 | 93 | 107 | 120 | 133 | 147 | 160 |
| 30 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 | 220 | 240 |
| 45 min | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
| 1 h | 200 | 240 | 280 | 320 | 360 | 400 | 440 | 480 |
| 1 h 30 min | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
| 2 h | 400 | 480 | 560 | 640 | 720 | 800 | 880 | 960 |
Arena y dos jugadores por lado
El vóley playa gasta exactamente el doble que un partido normal en pista. Ahí se juntan dos diferencias: la arena, que cede en cada salto y cada arrancada, y que solo hay dos jugadores para cubrir una pista de 16 por 8 metros, frente a los seis que se reparten los 18 por 9 de la pista cubierta. Por hora, gasta lo mismo que un partido de baloncesto o de balonmano. Con 70 kg, una tarde de dos horas en la playa supone 1120 kcal.
Recreativo o de competición
El voleibol de pista recreativo, con equipos grandes y mucho tiempo esperando a que llegue el balón, es de lo más suave de esta categoría: en una hora con amigos, 210 kcal para 70 kg, menos incluso que una hora de ping pong. La competición en pabellón sube un 50 % respecto al partido normal cuando se juega para ganar cada punto. Aun así, se queda en tres cuartas partes de lo que gasta el vóley playa.
Sin reloj
El voleibol no se juega a tiempo sino a sets: al mejor de cinco, de 25 puntos, en pista, y al mejor de tres, de 21, en la playa. Un partido igualado dura mucho más que uno desequilibrado, así que el número de sets dice poco. Apunta en la calculadora el tiempo que has pasado jugando, con las pausas entre puntos incluidas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en un partido de voleibol?
Un partido no tiene duración fija, porque se juega a sets de 25 puntos. En hora y media de competición en pabellón, una persona de 70 kg gasta unas 630 kcal.
¿Cuántas calorías se queman en media hora de vóley playa?
Unas 280 kcal para 70 kg y unas 340 para 85 kg.
¿Cuántas calorías se queman jugando al voleibol con amigos?
En un partido recreativo con equipos grandes, unas 210 kcal por hora para 70 kg. Si os ponéis seis contra seis y se juega en serio, unas 280.
¿Cuántas calorías se queman entrenando voleibol?
Un entrenamiento de club, con ejercicios de recepción y partidillo, cae entre el partido normal y la competición: con 70 kg, entre unas 280 y unas 420 kcal por hora.
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Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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