Calorías quemadas jugando al tenis

Individual o dobles

Es lo que más cambia la cifra. En individual cubres tú solo los 8,23 metros de ancho de la pista; en dobles la pista se ensancha hasta casi 11 metros, pero la compartes, así que a cada jugador le toca bastante menos terreno. Un partido individual quema un 78 % más que unos dobles tranquilos: con 70 kg, 560 kcal por hora frente a 315 kcal.

Pádel, squash y bádminton al lado del tenis

El pádel no tiene un valor propio y esta web lo calcula con los del tenis de dobles. El squash general, 511 kcal por hora con 70 kg, queda algo por debajo del tenis individual, pero el squash intenso, 840 kcal, lo supera con holgura. El bádminton social gasta menos que el tenis moderado: 385 kcal frente a 476 kcal.

Dobles sociales y dobles con ritmo

Para el tenis a cuatro hay dos cifras. La baja describe dobles sociales, con mucha charla y puntos cortos. La alta encaja con dobles en los que se corre cada bola: 420 kcal por hora para 70 kg. Elige la que se parezca a tu partido de los sábados, no la que dé más.

Tierra, dura o hierba

Ningún valor distingue la superficie. Lo que la sustituye es el tipo de punto: si juegas largo desde el fondo y persigues cada bola, usa la variante moderada o la individual aunque sea un amistoso.

Los cambios de lado

Las reglas dan 90 segundos de descanso en cada cambio de lado y dos minutos entre sets. En un partido de hora y media esas pausas suman un buen rato. Para la calculadora apunta el partido entero y deja que la variante elegida refleje el ritmo; lo que sí conviene descontar es un calentamiento largo y tranquilo antes de empezar.