Calorías quemadas haciendo kickboxing

Dos cifras para lo mismo

Esta página usa el valor propio del kickboxing. Existe otro, el de las artes marciales a ritmo moderado, que pone el kickboxing y el muay thai entre sus ejemplos y sale un 41 % más alto. Ese valor general pone en el mismo saco disciplinas tan distintas como el karate y el tae bo, así que aquí se usa el específico, que además es el más prudente. Si entrenas en un club de muay thai con asaltos continuos, consulta las calorías quemadas en artes marciales.

Entre el saco y el sparring

Una hora de kickboxing son 511 kcal con 70 kg: más que una hora golpeando el saco de boxeo a tu ritmo, 406 kcal, y algo menos que una de sparring con guantes, 546 kcal. Usar también las piernas no cambia el cálculo, que solo tiene en cuenta tu peso, el tiempo y el tipo de actividad. En un club, el sparring ocupa solo una parte de la sesión; el resto es técnica por parejas, saco y preparación física, de modo que una cifra intermedia encaja con la hora completa.

Clases de 45 minutos o de una hora

Las clases de gimnasio suelen empezar con calentamiento y acabar con estiramientos. Esos minutos no son kickboxing; si tu clase de una hora tiene diez minutos de cada, cuenta cuarenta. Para 70 kg, son 341 kcal en lugar de 511 kcal. Con el mismo esquema, a una clase de 45 minutos le quedan veinticinco de trabajo real.