Calorías quemadas haciendo body combat: tabla por peso

El Compendio no tiene un valor para body combat. La tabla usa, cada uno sin ajustes, el del kickboxing (15457) y el de las artes marciales a ritmo moderado (15430), que cuenta el tae bo entre sus ejemplos.

¿Cuántas calorías se queman en body combat?

Con 70 kg, una hora con el valor del kickboxing son unas 511 kcal; con el de artes marciales a ritmo moderado, unas 721.

Kcal por hora haciendo body combat, según intensidad y peso
Intensidad	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg	120 kg
Como kickboxingMismos golpes de puño y pierna	365	438	511	584	657	730	803	876
Como artes marcialesRitmo moderado; incluye el tae bo	515	618	721	824	927	1030	1133	1236

Compendio 2024, códigos 15457 (7,3 MET), 15430 (10,3 MET).

¿Cuántas calorías se queman en una hora de body combat?

Con el valor del kickboxing, una hora de body combat son unas 511 kcal para 70 kg y media hora, unas 256.

Kcal haciendo body combat (calculado con el valor del kickboxing), según duración y peso
Duración	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg	120 kg
10 min	61	73	85	97	110	122	134	146
15 min	91	110	128	146	164	183	201	219
20 min	122	146	170	195	219	243	268	292
30 min	183	219	256	292	329	365	402	438
45 min	274	329	383	438	493	548	602	657
1 h	365	438	511	584	657	730	803	876
1 h 30 min	548	657	767	876	986	1095	1205	1314
2 h	730	876	1022	1168	1314	1460	1606	1752

Compendio 2024, código 15457 (7,3 MET).

Qué cifra elegir

Ninguna medición describe esta clase tal cual, porque no hay saco, ni guantes, ni compañero delante; por eso la tabla toma dos deportes de combate. La cifra por defecto es la del kickboxing, con los mismos gestos de puño y pierna: 511 kcal por hora con 70 kg. La otra, la de las artes marciales a ritmo moderado, sale un 41 % más alta: 721 kcal. Sirve para quien no baja el ritmo en toda la sesión.

Más que el saco, el doble que las pesas

Con el valor del kickboxing, el body combat gasta más por hora que el fitboxing calculado con el saco a ritmo libre, 406 kcal para 70 kg, y más del doble que una clase de body pump tomada como rutina de pesas, 245 kcal. Con el aeróbic general comparte la cifra exacta, aunque los movimientos no se parezcan en nada.

Patadas altas, saltos y bloques de técnica

Las patadas altas y los saltos en guardia son los tramos más duros de la sesión; el calentamiento y los bloques de técnica lenta, los más suaves. Si recortas la altura de las patadas o marchas en lugar de saltar, quédate con la cifra del kickboxing. La de las artes marciales encaja cuando cada canción termina con la respiración agitada y no aprovechas las transiciones para descansar.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías se queman en 45 minutos de body combat?

Unas 383 kcal si pesas 70 kg, tomando el kickboxing como referencia. Con las artes marciales a ritmo moderado, unas 541.

¿Quema más el body combat que el body pump?

Bastante más por hora. Con 70 kg, el body combat ronda las 511 kcal con el valor del kickboxing, y el body pump, calculado como rutina de pesas, se queda en menos de la mitad.

¿Cuántas calorías se queman en body combat si peso 80 kg?

Unas 584 kcal por hora con la referencia del kickboxing y unas 824 con la de las artes marciales.

Actividades parecidas

Kcal por hora para una persona de 70 kg.

Fuente y método

Estimación del gasto bruto: MET × peso × horas, con los valores del Compendio de Actividades Físicas para Adultos 2024. Cómo se calcula y sus límites, en la metodología.

15457 · 7,3 MET · Como kickboxing
15430 · 10,3 MET · Como artes marciales

Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com

Revisado el 3 de octubre de 2026.