Calorías quemadas montando a caballo

El aire del caballo marca el gasto

Cada aire tiene su propio valor. Al paso, el jinete gasta lo mismo que si fuera andando a 5 km/h, con la diferencia de que el caballo hace los kilómetros. Al trote, la cifra sube un 53 %, porque levantarse y sentarse al ritmo del caballo o aguantar el trote sentado exige trabajo de piernas y tronco. Al galope, el aumento respecto al paso es de un 92 %: con 70 kg, de 266 kcal a 511 kcal por hora.

La variante general sirve para una clase o una salida en la que se alternan aires y pausas. Queda muy cerca del trote, así que también vale para una clase de picadero en la que trotas buena parte del tiempo.

Ruta al paso o vuelta de golf

Para quien busca una actividad tranquila al aire libre, una ruta al paso y una vuelta de golf andando con la bolsa se parecen más de lo que se diría. El golf, con 301 kcal por hora para 70 kg, queda por encima del paso y por debajo de cualquier sesión con trote.

Antes y después de montar

Ensillar, cepillar, limpiar cascos o dar de comer no es descanso: estas tareas gastan más que montar al paso, aunque menos que trotar. El trabajo completo de una cuadra, con limpieza de boxes, baño y caballos a la cuerda, ya sube hasta el nivel del galope. Si dedicas media hora a ensillar y cepillar antes de cada clase, cuéntala aparte: gasta algo más que la misma media hora montando al paso.