Calorías quemadas jugando al golf
Una persona de 70 kg quema unas 301 kcal en una hora jugando al golf andando con la bolsa.
Puedes jugar al golf andando, con la bolsa al hombro o tirando del carro, o recorrer el campo en buggy. Una vuelta de 18 hoyos dura horas, y la tabla por duración llega hasta cinco.
¿Cuántas calorías se queman jugando al golf andando o en buggy?
Con 70 kg, una hora andando con la bolsa son unas 301 kcal; en buggy, unas 245.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| En buggyCarrito eléctrico entre golpes | 175 | 210 | 245 | 280 | 315 | 350 | 385 | 420 |
| Andando con la bolsaLlevando los palos a cuestas | 215 | 258 | 301 | 344 | 387 | 430 | 473 | 516 |
| Andando con carroTirando del carro de mano | 225 | 270 | 315 | 360 | 405 | 450 | 495 | 540 |
¿Cuántas calorías se queman jugando 18 hoyos?
Si la vuelta te lleva cuatro horas andando con la bolsa y pesas 70 kg, gastas unas 1204 kcal. Nueve hoyos en dos horas, unas 602.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 min | 108 | 129 | 151 | 172 | 194 | 215 | 237 | 258 |
| 1 h | 215 | 258 | 301 | 344 | 387 | 430 | 473 | 516 |
| 1 h 30 min | 323 | 387 | 452 | 516 | 581 | 645 | 710 | 774 |
| 2 h | 430 | 516 | 602 | 688 | 774 | 860 | 946 | 1032 |
| 3 h | 645 | 774 | 903 | 1032 | 1161 | 1290 | 1419 | 1548 |
| 4 h | 860 | 1032 | 1204 | 1376 | 1548 | 1720 | 1892 | 2064 |
| 5 h | 1075 | 1290 | 1505 | 1720 | 1935 | 2150 | 2365 | 2580 |
Un partido de cuatro horas
Lo que separa el golf de casi cualquier otro deporte de esta web es la duración. Una vuelta de 18 hoyos suele llevar unas cuatro horas. Con 70 kg, andando con la bolsa, esas cuatro horas suman 1204 kcal. Por hora, el golf gasta poco; por partido, bastante. Nueve hoyos, que suelen llevar unas dos horas, dejan la cuenta en la mitad.
El campo de prácticas y el minigolf tienen un valor propio más bajo, el mismo que el golf en buggy. Golpear cubos de bolas desde el tee no te obliga a recorrer el campo, y eso se nota en la cuenta.
Andar o subir al buggy
El buggy recorta el gasto, pero no tanto como parece: sigues bajándote para cada golpe, caminando hasta la bola en el green y dando swings de práctica. Andando con la bolsa gastas un 23 % más que en buggy. En una vuelta de cuatro horas, eso es pasar de 980 kcal a 1204 kcal para una persona de 70 kg. Hasta en buggy, la hora de golf queda a la altura de una sesión de pesas con rutina general.
Tirar del carro gasta un poco más
Llevar los palos en un carro de mano gasta algo más que cargar la bolsa a cuestas. La diferencia es pequeña, de 301 kcal a 315 kcal por hora con 70 kg.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman jugando al golf 9 hoyos?
En unas dos horas andando con la bolsa, unas 602 kcal para 70 kg. En buggy, unas 490.
¿Cuántas calorías se queman jugando al golf en buggy?
Unas 245 kcal por hora si pesas 70 kg, y unas 980 en una vuelta de cuatro horas.
¿Se quema más llevando la bolsa o con carro?
Con el carro de mano gastas un poco más: unas 315 kcal por hora para 70 kg, frente a unas 301 con la bolsa al hombro.
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Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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