Calorías quemadas paseando al perro
Una persona de 70 kg quema unas 105 kcal en media hora paseando al perro a su ritmo.
Pasear al perro o sacarlo, al ritmo que marque él. Gasta menos que una caminata a 5 km/h, porque el paseo va a tirones, y aquí lo tienes por minutos.
¿Cuántas calorías se queman paseando al perro 30 minutos?
Media hora de paseo con el perro son unas 105 kcal para una persona de 70 kg, y una hora, unas 210.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 |
| 15 min | 38 | 45 | 53 | 60 | 68 | 75 | 83 | 90 |
| 20 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 |
| 30 min | 75 | 90 | 105 | 120 | 135 | 150 | 165 | 180 |
| 45 min | 113 | 135 | 158 | 180 | 203 | 225 | 248 | 270 |
| 1 h | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
| 1 h 30 min | 225 | 270 | 315 | 360 | 405 | 450 | 495 | 540 |
| 2 h | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
Un paseo a cuatro kilómetros por hora
Pasear al perro gasta lo mismo que andar a unos 4 km/h, un paseo tranquilo, y menos que caminar a 5 km/h, que son 266 kcal. Con el perro gastas 210 kcal por hora si pesas 70 kg. La cifra no fija una velocidad, y un paseo con perro tampoco la tiene: va a tirones, con paradas en cada esquina y en cada árbol. Por eso esta página no tiene tabla por kilómetros y todo se calcula por tiempo. El tamaño del perro tampoco entra en el cálculo, aunque uno grande que tira de la correa haga el paseo más trabajoso.
Tres salidas que suman una hora
El paseo del perro no se salta, y esa regularidad pesa más que el ritmo. Tres salidas de 20 minutos son siete horas a la semana: 1470 kcal para una persona de 70 kg. Dos horas semanales de rutina de pesas suman 490 kcal, bastante menos.
Cuando el paseo es otra cosa
Si aprovechas la salida para andar a paso vivo y el perro te sigue, la cifra de esta página se queda corta: calcula con la tabla de andar a la velocidad que lleves. Si sales a correr con él, lo que en competición se llama canicross, usa la tabla de correr, porque el canicross no tiene valor propio en el Compendio. Una ruta de monte con el perro es senderismo, con valores más altos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman sacando al perro tres veces al día?
Si son tres salidas de 20 minutos, unas 210 kcal al día para 70 kg y unas 1470 a la semana.
¿Cuántas calorías se queman paseando al perro 1 hora?
Unas 210 kcal si pesas 70 kg, 180 si pesas 60 kg y 270 si pesas 90 kg.
¿Cuántas calorías se queman paseando al perro a paso rápido?
Si vas a paso ligero y sin pararte, a unos 6 km/h, media hora son unas 168 kcal para 70 kg, frente a unas 105 de un paseo normal con paradas.
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Fuente y método
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- 17165 · 3 MET · Paseo con perro
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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