Calorías quemadas limpiando la casa

Cada tarea, su cifra

Limpiar la casa es una suma de tareas muy distintas. En un extremo está planchar, que se hace de pie, casi sin moverte del sitio: 126 kcal por hora para una persona de 70 kg. En el otro, fregar el suelo con energía, que gasta un 94 % más. Entre ambos, barrer, limpiar cristales y la limpieza general comparten valor.

La escoba gana a la aspiradora por poco, un 10 % en el mismo tiempo. Con la aspiradora haces más superficie en menos minutos, así que, si cuentas la tarea completa en lugar de la hora, la diferencia se diluye.

Cómo sumar una mañana de limpieza

Lo más fiel es apuntar cada tarea por separado y sumar. Por ejemplo, con 70 kg: media hora fregando el suelo, 123 kcal; veinte minutos barriendo, 77 kcal; cuarenta minutos de plancha, 84 kcal. Si no quieres hacer cuentas, la limpieza general sirve como media razonable para una sesión variada.

Fíjate también en el ritmo. Fregar el suelo sin prisa tiene un valor propio, más bajo que el de la tabla y exactamente igual que el de ordenar: si pasas la fregona con calma, apunta esos minutos en esa línea.

Lavar el coche o limpiar el garaje

Las limpiezas grandes, como lavar el coche a mano o vaciar y barrer el garaje, van en la limpieza a fondo: 245 kcal por hora para 70 kg. Es la cifra más alta de la tabla, empatada con fregar el suelo, y aun así queda por debajo de una hora a paso ligero por la calle.