Calorías quemadas haciendo gimnasia
Una persona de 70 kg quema unas 266 kcal en una hora haciendo gimnasia en un entrenamiento de club.
Gimnasia artística o rítmica en un entrenamiento de club, con todos los aparatos incluidos. La tabla usa un único valor para todas las disciplinas.
¿Cuántas calorías se queman en gimnasia artística?
Una gimnasta de 50 kg gasta unas 190 kcal en una hora de entrenamiento; una persona de 70 kg, unas 266.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 min | 95 | 114 | 133 | 152 | 171 | 190 | 209 | 228 |
| 1 h | 190 | 228 | 266 | 304 | 342 | 380 | 418 | 456 |
| 1 h 30 min | 285 | 342 | 399 | 456 | 513 | 570 | 627 | 684 |
| 2 h | 380 | 456 | 532 | 608 | 684 | 760 | 836 | 912 |
| 2 h 30 min | 475 | 570 | 665 | 760 | 855 | 950 | 1045 | 1140 |
| 3 h | 570 | 684 | 798 | 912 | 1026 | 1140 | 1254 | 1368 |
| 4 h | 760 | 912 | 1064 | 1216 | 1368 | 1520 | 1672 | 1824 |
Suelo, barra o aro: la misma cifra
El Compendio de Actividades Físicas tiene un solo valor general para la gimnasia. No distingue entre artística y rítmica, ni entre suelo, barra o aro, ni entre un entrenamiento suave y la preparación para una competición. Por eso la tabla da lo mismo para todas, y esta página no puede afinar más de lo que afina su fuente.
«Hacer gimnasia» en casa no es esto
En España, «hacer gimnasia» también quiere decir hacer ejercicio sin más: la clase de educación física, unos estiramientos o una tabla en el salón. El valor de esta página es el del deporte de club. Para una rutina en casa encaja mejor la página de flexiones, que separa un ritmo moderado de uno intenso. Seguidas y sin pausas, las flexiones intensas gastan casi el doble: 525 kcal por hora con 70 kg, frente a 266 kcal de la gimnasia.
Mucha espera entre ejercicio y ejercicio
Un ejercicio de suelo o un montaje de rítmica dura alrededor de minuto y medio, y un salto, unos segundos. Entre uno y otro hay correcciones técnicas, turnos en el aparato y repeticiones de un solo elemento. Promediada así, una hora de entrenamiento gasta lo mismo que una tabla de flexiones y abdominales a ritmo moderado.
Como muchas gimnastas pesan poco, la cifra de 70 kg se les queda alta. En una sesión de tres horas, una deportista de 45 kg gasta 513 kcal, y una de 50 kg, 570 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en un entrenamiento de gimnasia de dos horas?
Unas 380 kcal para una gimnasta de 50 kg y unas 532 para alguien de 70 kg.
¿Cuántas calorías se queman en gimnasia rítmica?
Lo mismo que en artística, porque no hay un valor separado para cada disciplina: unas 209 kcal por hora para 55 kg.
¿Cuántas calorías se queman haciendo gimnasia en casa?
Si te refieres a flexiones o abdominales, sus páginas tienen valores propios. Con el de la gimnasia de club, media hora son unas 133 kcal para 70 kg.
Actividades parecidas
Kcal por hora para una persona de 70 kg.
Fuente y método
Estimación del gasto bruto: MET × peso × horas, con los valores del Compendio de Actividades Físicas para Adultos 2024. Cómo se calcula y sus límites, en la metodología.
- 15300 · 3,8 MET · General
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
Revisado el .