Calorías quemadas en bicicleta de montaña

Lo que pesa son las subidas

En una ruta de montaña el gasto no es uniforme. Subiendo a fondo, una persona de 70 kg quema 980 kcal por hora, un 65 % más que la media de una ruta normal. En la bajada, en cambio, casi no pedaleas, porque la gravedad hace el trabajo y tú te concentras en la trazada. El valor general, 595 kcal por hora, ya promedia esa mezcla.

Si tu salida es casi toda subida, como un puerto de tierra que acabas volviendo por asfalto, calcula los minutos de ascenso con la fila de subidas y el resto con la general.

Pista ancha o sendero

Rodar por caminos de tierra a ritmo tranquilo, sin grandes rampas, se queda en 406 kcal por hora con 70 kg. Es menos que las 476 kcal de pasear en bici de carretera a 17,5 km/h. En cuanto el terreno se complica y aparecen raíces, piedras y rampas cortas, el gasto salta al valor general, que ya supera en un 6 % a la carretera a 21 km/h.

Paradas y horas sobre la bici

Las salidas de BTT son largas y con muchas paradas: fotos, un pinchazo, esperar al grupo en un cruce. Para la calculadora vale solo el tiempo en movimiento, que muchos relojes y ciclocomputadores separan del tiempo total. Una mañana de cuatro horas con una de paradas son tres de pedaleo: 1785 kcal para 70 kg, frente a 2380 kcal si contaras las cuatro.

Con una bici eléctrica de montaña, el motor rebaja mucho estas cifras en las subidas. Y si un día recorres esos mismos caminos a pie, la página de senderismo da el gasto de andar por el monte.