Calorías quemadas haciendo el amor
Una persona de 70 kg quema unas 105 kcal en media hora haciendo el amor con esfuerzo moderado.
Lo que se gasta en una relación sexual depende sobre todo del esfuerzo. La tabla distingue tres niveles, de los besos y abrazos a la actividad intensa, y los calcula con tu peso.
¿Cuántas calorías se queman en una relación sexual?
Con 70 kg, media hora con esfuerzo moderado son unas 105 kcal; con esfuerzo intenso, unas 203.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SuaveBesos, abrazos | 90 | 108 | 126 | 144 | 162 | 180 | 198 | 216 |
| ModeradoActividad sexual general | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
| IntensoActivo, con esfuerzo alto | 290 | 348 | 406 | 464 | 522 | 580 | 638 | 696 |
¿Cuántas calorías se queman haciendo el amor 20 minutos?
Con esfuerzo moderado, una persona de 70 kg gasta unas 70 kcal en 20 minutos y unas 53 en un cuarto de hora.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 min | 13 | 15 | 18 | 20 | 23 | 25 | 28 | 30 |
| 10 min | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 |
| 15 min | 38 | 45 | 53 | 60 | 68 | 75 | 83 | 90 |
| 20 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 |
| 30 min | 75 | 90 | 105 | 120 | 135 | 150 | 165 | 180 |
| 45 min | 113 | 135 | 158 | 180 | 203 | 225 | 248 | 270 |
| 1 h | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
Por minutos, no por horas
Los valores de actividad se expresan por hora, pero aquí tiene más sentido contar en minutos. Por eso la tabla de duración va de 5 a 60 minutos y la cifra principal está calculada para media hora. Con esfuerzo moderado y 70 kg, un cuarto de hora son 53 kcal; media hora, 105 kcal.
Tres niveles de esfuerzo
El nivel suave recoge besos y abrazos, con poco movimiento. El moderado es la actividad sexual en general, y gasta un 67 % más que el suave. El intenso, con más movimiento y esfuerzo sostenido, supone un 93 % más que el moderado. En una misma relación es normal pasar por varios, así que lo más ajustado es repartir los minutos entre ellos.
Cada persona hace su cuenta
El cálculo es individual: cada persona gasta según su propio peso y según lo activa que esté, y dos personas en la misma relación pueden estar en niveles distintos. Con esfuerzo intenso y 20 minutos, una persona de 60 kg gasta 116 kcal y una de 85 kg, 164 kcal.
Estas cifras son gasto bruto. Incluyen lo que el cuerpo consume igualmente en reposo, y en el nivel suave ese gasto de base es más de la mitad de la cifra.
Con qué se compara
El esfuerzo moderado tiene el mismo valor que andar a paso tranquilo, unos 4 km/h. El intenso equivale a una sesión de pesas en circuito, con superseries y casi sin descanso.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman haciendo el amor una hora?
Con esfuerzo moderado, unas 210 kcal para 70 kg; con esfuerzo intenso, unas 406. Son cifras por hora completa de actividad.
¿Gastan lo mismo las dos personas?
No. Cada una gasta según su propio peso y su propio esfuerzo. Con esfuerzo moderado y 20 minutos, unas 60 kcal para 60 kg y unas 85 para 85 kg.
¿Cuántas calorías se queman besando?
Besos y abrazos son el nivel suave: unas 32 kcal en un cuarto de hora para 70 kg.
Actividades parecidas
Kcal por hora para una persona de 70 kg.
Fuente y método
Estimación del gasto bruto: MET × peso × horas, con los valores del Compendio de Actividades Físicas para Adultos 2024. Cómo se calcula y sus límites, en la metodología.
- 14030 · 1,8 MET · Suave
- 14020 · 3 MET · Moderado
- 14010 · 5,8 MET · Intenso
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
Revisado el .