Calorías quemadas haciendo jumping

La lona se lleva una parte del trabajo

En el mini trampolín, la lona se hunde al caer y te devuelve hacia arriba. Parte de la energía de cada bote la pone el muelle y no tus piernas, y por eso trotar encima gasta menos que trotar en el suelo: 315 kcal por hora para 70 kg, bastante menos que trotar por la calle a tu ritmo e incluso algo menos que trotar en el sitio sobre suelo firme. A cambio, rodillas y tobillos reciben una caída más blanda que en el asfalto.

Por debajo del aeróbic suave

Ese trote sobre la lona gasta algo menos que el aeróbic de bajo impacto, 336 kcal por hora con 70 kg, y bastante menos que una clase de zumba, 455 kcal. No lo confundas con los jumping jacks, los saltos de tijera en el suelo, que se calculan aparte.

Qué cuenta la tabla de una clase

Una clase de jumping mezcla trote, saltos con los pies juntos, elevaciones de rodilla y bloques de brazos, todo con música. El Compendio no tiene un valor para la clase coreografiada, solo para el trote, que es el movimiento base y el que usa la calculadora. Los saltos con los dos pies piden más; para esos bloques, el trampolín recreativo da una referencia alta: 441 kcal por hora, un 40 % por encima del trote. En una sesión de 45 minutos con muchos bloques de saltos, tu gasto real queda entre 236 kcal y 331 kcal para 70 kg.